공부

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자기 수용

나를 마주하기 어려운 이유

긍정 '10개의 문장 기법'

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논리적 말하기

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자기 역사 쓰기

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자기 긍정

'낙인'에 대한 두려움

비참함이라는 감정에 대한 공포

변화에 대한 부담감

무의식에 기인

부정어를 쓰지 않는다.

반드시 현재형으로 써야한다.

구체적이어야 한다.

스스로 달성할 수 있는 내용이어야 한다.

오감을 활용한다.

표면적 불안

근원적 불안

3가지 얼굴

감정의 명시화

엉뚱한 짓 해보기(환기)

자기 수용

목적론적 사고

무엇을 좋아했는지

무엇이 부족했는지

무엇을 배웠는지

내일은 무엇을 바라는지

쿨 트러스트

공감

환대

대등 관계

대립 관계

인과 관계

측면 나열

에토스(60%)

파토스(30%)

로고스(10%)

키워드

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함께 읽기

본질

습관

3-3-3 법칙

초초고

글 다듬기

뇌의 서로 다른 영역을 골고루 자극해 잠든 감각을 깨우는 세 가지 글쓰기

생각 회로

말하기 회로

글쓰기 회로

첫째, '계획'으로 간격 자체를 물리적으로 좁히는 것

둘째, 시간의 '밀도'를 높여 속도를 내는 것

셋째, '루틴과 습관'으로 실행의 부하를 줄이는 것

넷째, '미친 지속성'에 대한 자기 확신을 갖는 것

다섯째, '회복탄력성'으로 안전망을 까는 것

방향을 올바르게 잡고 기술이 몸에 붙을 때까지 반복하는 집요한 투쟁

선순환

책장에 책을 사서 꽂아두고 나 저거 공부했었지 하는 것

책을 읽고 내 것으로 만들어 내 몸과 하나가 되는 것

나를 정확하게 들여다보는 힘을 기르는 과정

논리적인 사유 체계를 세우는 일

무엇이든 실행에 옮길 때 거침없이 밀고 나가는 추진력

핵심 관계

성장 관계

안정 관계

거리두기 관계

나를 낯선 곳에 데려가는 것

경쟁의 무의식

학습된 무능력의 무의식

부정 평가의 무의식

과제 불안

관계 불안

미래 불안

기체를 고체로 만드는 '물성의 변환'

나와 나를 분리하는 '거리두기'

무질서한 삶에 질서를 부여하는 '건축'

수집의 습관

숙제 같은 일기 쓰기 금지

분류하는 글쓰기

첫 번째 3: 글감과 소주제 정하기(세 가지 기둥 세우기)

두 번째 3: 목차 짜기(3단 구성으로 지붕 덮기)

세 번째 3: 표현 스타일 정하기(세 가지 페르소나)

주제에 대한 키워드 메모

에피소드 소재 추가

핵심 메시지 요약

덜어내기의 미학

리듬감 불어넣기

'현상'에 대해 쓰는 논리적 글쓰기

'경험'에 대해 쓰는 묘사적 글쓰기

'과정'에 대해 쓰는 설명적 글쓰기

계획

세분화

성스러운 의례로 격상

T.P.T 방식을 이용

습관 만들기

첫째, 감정의 왜곡을 바로잡는 '사실 확인의 기록'이다.

둘째, 성취의 기억을 소환하는 '작은 승리의 아카이브'다

셋째, 고통을 의미로 바꾸는 '재해석의 기록'이다.

자기 결정 -> 지루한 반복(임계점 돌파) -> 기술 습득 -> 성취감과 즐거움 -> 더 강력한 열정

서론

본문

결론

에세이나 편지를 쓸 때는 위로하는 친구가 된다.

보고서나 기획서를 쓸 때는 냉철한 분석가의 옷을 입는다.

정보를 전달하는 글을 쓸 때는 친절한 선생님이 된다.

시간

장소

할 일

첫째, 하루의 통제권을 쥐는 아침 정시 기상이다.

둘째, 고민의 싹을 자르는 벌떡 습관이다.

셋째, 몰입의 진입 장벽을 낮추는 선 정리 습관이다.

넷째, 실행의 연속성을 만드는 생각 이음과 기록이다.

다섯째, 존재의 기반을 다지는 운동 습관이다.